减肥训练营一个月能瘦多少斤过程虽痛苦,但

减肥训练营一个月能瘦多少斤？分享我们一个学员的真实案例。

封闭减肥营现在是蛮流行的一种减肥方式，我去年也是在减肥营成功瘦下来啦！

所以还真的蛮推荐被肥胖困扰的小伙伴去减肥营试试~

选择减肥营前我做了挺多功课，发现国内综合实力比较好的减肥营大部分都在长三角、珠三角的一二线城市，毕竟经济水平摆在那儿，营地的服务和管理水平会更规范。福建这边呢，我了解到的主流的减肥营品牌还没有去开设营地，其他小众品牌的我感觉参考价值不大。毕竟去减肥营不是一笔小开支，要去有保障的机构才放心，不能花冤枉钱~

所以我的建议是可以考虑福建周边的地方，比如广东这里就有挺多不错的营地。而且从福建过来很方便，坐个高铁就到啦，还能顺路旅游一趟~像我去的是减肥达人的广东东江部落营地，然后他们在深圳、惠州也有营地，环境、教练资质和学员口碑都蛮好，可以根据自己的预算来选~

顺便给大家分享一下我的减肥营体验，看看减肥营适不适合自己。

说出来不怕大家笑话，我正式减肥前飙到了斤，血糖也超标了。正值花样年华却被肥肉束缚着，说真的内心很崩溃！所以去年暑假我就立下了flag：一定要减下肥来，不然以后连工作都找不到。

十个胖子里有九个是缺乏自制力的，我也不例外，就想有一条龙的服务帮我安排得明明白白。那减肥营就是个不错的选择，火速搜到了家附近的东江部落营地，报名了2个月的训练课程~

没来减肥营之前我真不知道吃饭竟然这么有讲究！难怪有人喝水都胖，是因为平时饮食习惯不科学呀，让他发胖的不是水，而是每一顿吃进去的额外热量。一般来说，成年女性每天摄入到大卡热量，男性是到大卡热量。但平时身边美食诱惑太多，很容易就超标，再加上不运动就变成了易胖体质。

刚到减肥营就有营养师给我们科普怎样正确吃饭，首先一定要严格控制热量摄入，一旦超过了就要搭配一定的运动量去消耗掉。在营地比较省心的就是一日三餐都配比好了，不会出现热量超标的问题。平时还是要记住一些常见食物的热量，方便以后控制体重。

像我们这些减肥人群，还要注意多补充膳食纤维，也就是多吃蔬菜、粗粮。可以让食物消化得更慢一点，饱腹感就更强，不会动不动就嘴馋了。

另外蛋白质也要多吃，加强身体的新陈代谢，说白了就是更好地燃烧脂肪！而且蛋白质也是肌肉的重要组成部分哦，随着训练强度增加，很考验肌肉的承重力和耐力，营养绝对要跟上。

习惯一旦养成是可以终身受益的，我现在出营了都还记得这些饮食原则，在学校饭堂也要尽量让自己吃得健康~

来减肥营最关键的就是每天的训练课程啦！整个营期是按照60%有氧+40%无氧的原则来排课的，我也是来了之后才懂得这个原则的重要性。

可能没有系统性健过身的人不太分得清有氧、无氧，有个很简单的判断方法。有氧运动的强度相对来说比较低、更安全，身体各部位的负荷也相对较小；而无氧运动强度相对高，身体承受的压力相对大一点。

那对于大基数体重的人来说，首选有氧运动，做无氧运动的时候要更加小心，最好有专门的教练指导。我去的营地里每节课都有1个主讲教练和2个巡场助教，每教一个动作都会挨个检查做对没有，有不明白的随时问，就真的很有安全感。

营地也有健身房里很火的热浪战绳，这是我第一次尝试，还蛮喜欢的。特别是能帮我解决最苦恼的粗胳膊和虎背熊腰，因为甩绳子要用胳膊发力，完美带动了手臂和肩部肌肉。虽然前期很辛苦，坚持了一周后就适应了这个节奏，没想到耐力也提高了不少。

教练说战绳既可以算成有氧运动，也可以算成无氧运动，所以对我们的心肺功能也很有好处。把心肺锻炼好后，后续上其他强度更高的课就更加轻松了。

我以前最不喜欢出汗，觉得黏糊糊的很讨厌。自从来营地减肥后就爱上了暴汗的感觉，好像流走的都是脂肪哈哈哈。虽然没这么见效快，但出汗确实可以排毒，我的精神状态好了不少，更加接近元气少女啦。

所以迫切想要减肥的小伙伴可以尝试一下减肥营，选一个性价比最高的，说不定就能惊喜蜕变哦！而且现在很多营地都开在风景不错的地方，不用担心枯燥无聊。像减肥达人就有好几个在景区附近的营地，可以去

转载请注明：http://www.abuoumao.com/hykh/9642.html